经验者之家｜中医修身：肌肉减压法可以帮您缓解压力……

压力之下的紧张感是啥样?可能很多人都不知道，自己在承受压力的同时，身体也同样有压力，肌肉减压法可以帮您缓解压力。

即便身为学生的你觉得课业压力压得你喘不过气，身为上班族的你总是在业绩面前抬不起头，纵然你能说清你的压力源，但却不一定说得清压力带给你的紧绷的感觉。其实，如果你能明确地感知压力带来的紧张感，以及放松一瞬间的如释重负，相信你一定更愿意体会无压一身轻的愉悦了。

现在就教大家一招–肌肉减压法。这种减压方式同样很容易做到，只需要一把舒适的椅子或沙发。首先双肩放松地靠在椅背上，闭上双眼，脚平放于地面，两脚尖略微向外打开。之后，左右手分别握紧拳头，小臂向大臂方向向上收紧，两肩再向内一起收紧。然后，眉毛用力向上挑，直至感觉额头出现了皱纹。之后，腹部收紧，两脚使劲向后收，脚尖要绷紧。此时，体会你浑身紧张时的感受，你是不是觉得浑身的肌肉紧张到了最大限度，想马上放松呢?坚持一会，深刻体会这种感受。感觉紧张到了极致，各个紧张的部位同时放松，再体会突然全身放松时的感受，你是否感觉全身顿时轻松愉悦了呢?反复练几次，你就会感到自己浑身上下肌肉没那么紧张了，心理压力也随之减轻。

其实，肌肉减压法并没有什么玄妙的，它就是通过肌肉紧张，让人体会到压力之下紧张到了极致是什么样，在突然放松的一刻，再让人体会放松是多么舒服。

知道了肌肉减压法可以帮您缓解压力，通过这一张一弛的对比，压力就在肌肉的活动之间释放了。