经验者之家｜中医修身：雾霾天气后遗症三天后显现……

雾霾天气对人体呼吸系统影响最大，其次是心血管疾病。如果用数字说话，10个因雾霾天气发病的患者中，六七个属于哮喘和慢性支气管肺炎类，其余是心血管病。

雾霾天当日就诊患者会有增多，比如哮喘病人，但不会猛增。相反，三五天后，雾霾天后遗症会表现出来，病人出现激增，即病人不是特别危重，不会在恶劣天气当天就诊，但是，因为恶劣天气加重病情，往往会在三五天后前往医院治疗。

在雾霾天气中，受污染的气体进入人体后不容易排出来，会停留在肺泡内，并对肺脏造成危害。长时间吸入这些气体，会导致健康人患上鼻炎、支气管炎等疾病。另外，雾霾天气也会诱发上呼吸道感染，过敏性鼻炎和心脑血管疾病，影响人的心情，甚至产生压抑情绪。

在此，北京卫生局也提醒市民，雾霾天气要注意五大事项：

一是少出门活动：老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群，雾霾天里最好减少外出活动。如果一定要出门，不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分。也最好不好开私家车，多乘坐公共交通工具；

二是做好个人卫生：出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。最重要的是出门一定要戴口罩；

三是少开窗通风：应当选择中午阳光较充足、污染物较少的时候开窗换气，不过时间不宜过长。另外，还可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物以净化室内空气；

四是注意清淡饮食，少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充各种维生素和无机盐，还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾；

五是远离马路：因为上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。

最后提醒公众，雾霾天气时一定要停止晨练。晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。