经验者之家｜中医修身：中医汗出多少 适量最好……

手脚出汗，与客人、朋友握手都觉得不方便;夜晚出汗，一觉醒来发现睡衣湿漉漉的;更年期更容易潮热汗出，一出汗更容易心烦气躁;也有些人，无论是夏天还是冬天，吃顿饭、做点事常常是满头大汗，稍一紧张就汗流浃背，这种病症在医学上称为多汗症。多汗症可因发热性疾病、代谢性疾病，以及精神因素等引起。夏天气候炎热，人处于高温之下，多汗是一种正常现象，如果在气温低的情况下也是这样，就应考虑是不是属于病态了。经常按摩合谷、复溜两穴，减少多余的汗液吧!

与多汗症相反的，有些人无论春夏，无论寒热，都不怎么会出汗。女士们常常羡慕不出汗的同胞，认为出汗对美丽有很大的影响。其实不然，出汗本身是一种调节体温、散热的一种方式，比如劳动、运动、情绪激动、紧张之后都会出汗，这都是很正常的。正常的出汗对于人体健康有很大的好处，主动出汗，不仅可以排毒、美容、减肥，对于高血压患者还能起到降低血压的效果。

经常按摩合谷、复溜两穴，对汗多的人能减少多余的汗液，汗少或无汗的人还能促使其出汗，这就是经络穴位的神奇作用。

1、身体穴位–合谷、复溜

（1）无汗时

A.合谷穴在虎口处，第二掌骨桡侧中点;复溜穴在足内踝尖与跟腱后缘之间中点向上约三横指处。

B.用拇指指腹顺时针轻揉手掌虎口处的合谷穴3~5分钟，穴位局部出现轻微的酸胀感;再将拇指指尖立起，用力点按小腿内侧的复溜穴2~3分钟，穴位局部出现明显酸痛感。

C.注意合谷穴要轻揉，复溜穴要重点。

（2）多汗时

A.先将拇指指尖立起，用力点按合谷2~3分钟，穴位局部出现明显酸痛感;再用拇指指腹顺时针轻揉复溜3~5分钟，穴位局部出现轻微的酸胀感。

B.注意合谷穴要重点，复溜穴要轻揉。

2、止汗、发汗饮食

A.饮食原则

汗多时—-白天无故多汗为自汗，可多食补气固摄的食物，如白扁豆、栗子、大枣、鸡肉、猪肚、豆腐皮等;夜间睡觉汗出，醒来汗止为盗汗，多食滋阴清热的食物，如番茄、茼蒿、百合、莲子、木耳、黑豆、小麦、鸭肉、甲鱼等;无论自汗、盗汗，多需忌食辛辣刺激食物，戒烟戒酒，少饮浓茶、咖啡。

无汗时—-多吃养阴生津、润燥的食物，如银耳、百合、玉竹、花生、北沙参等熬汤;忌吃辛辣刺激性食物。