经验者之家｜中医修身：捶击方法好处多 捶击禁忌要谨遵……

捶击疗法是中医的一种保健方法，适度的捶打对身体有保健功效，中医介绍说捶击方法有多种，不同部位分轻重;而且捶击疗法也有禁忌，一定要多加注意。

捶击疗法对慢性疾病有一定的治疗和保健作用，自我捶击疗法适用于风湿、挤压伤、落枕、慢性腰腿痛、肩周炎、瘫痪、高血压等;捶打应讲究适宜、适度、适量，用力一定要轻巧有弹力，绝对不是拍得越肿、越淤、越青越好。

捶击方法有多种不同部位分轻重

捶击疗法在操作时需要注意选用合适的手法。根据部位不同可选用空拳击法、掌击法、捶打法、扇打法、劈法等。捶打以每分钟60~100次为宜。冠心病患者需慎用肩背部捶击。

空拳击法是指手握空拳轻柔击打。捶打法是五指并拢微屈，掌心呈空心状击打。掌击法是手指微屈，腕掌用力挺紧，以掌根部击打。这三种方法都适宜于腰背部等肌肉丰厚处，可以减轻腰背部酸痛不适。

扇打法则是指放松手腕,以手的背侧扇打。劈法是指双手五指分开，小指侧着力，交替击打，比较适合用来敲打双腿肌肉，能缓解肌肉的疲劳，对肌肉有很好的放松作用。

专家介绍，捶打的手法应视病情灵活掌握。其力量宜由轻逐渐加重，部位可由点到线、由线到面逐步展开，动作要有柔和感和弹性感。捶打手法要刚中有柔，要避免生敲硬打。

根据不同的人和不同的部位，捶击疗法也分轻重。对儿童和年老体弱者手法宜轻，对年轻体壮者手法宜重。对痹症、痿症和感觉功能迟钝者手法应适当加重。在捶击时，肩部、背部和腰部宜轻拍，骶部则可以重拍。四肢肌肉丰满处手法宜重，关节及肌肉较薄处手法宜轻。特别需要指出的是，肾区严禁大力捶打，如果用力不当可能使肾脏组织震伤。