经验者之家｜中医修身：睡不着时不妨听听舒缓音乐……

任何病都讲究对症下药，睡眠障碍也是一样。中医指出，睡不着时不妨听听舒缓音乐。

睡不着，听听舒缓音乐。药物不是解决失眠问题的最好办法，特别是不遵医嘱随意服药，更不建议。可以试着让房间暗一些，床铺舒适些，或者听听舒缓的音乐。在卧室里放两个苹果也有助眠的效果。

熬了夜，白天随时抽空补觉。20分钟的午觉，就可以让大脑重新开足马力工作。如果条件不允许，也要尽量找时间趴2-5分钟。

总打鼾，换个枕头，侧着睡。枕头不要太高，10-12厘米为宜，差不多是拳头的一个半高度。爱打鼾的人最好侧睡，以减轻颈部对气道的压迫。

规律生活，控制体重。这是避免多种睡眠障碍的良方。肥胖的人会因咽喉的腺样体肥大，导致阻塞气道，进而影响睡眠，下巴短者更易中招。

知道了睡不着时不妨听听舒缓音乐，在卧室里放两个苹果也有助眠的效果。