经验者之家｜中医修身：高跟鞋对身体的伤害是长期存在的……

高跟鞋时尚、漂亮，让女性更有魅力。但是，高跟鞋对健康的影响也备受争议，中医指出，高跟鞋对身体的伤害是长期存在的。

在这项研究中，研究人员选取了鞋跟分别为5厘米和8.8厘米的两种鞋，通过传感器、摄像机等测量女性腿部的用力情况。结果显示，穿高跟鞋走路时，脚踝会不自觉地向内用力，踝关节的支撑力量减弱，膝盖内侧的压力变大。这些都是关节退化、骨关节炎的危险因素。

参与该研究的美国爱荷华州立大学生物力学专家丹尼尔·巴克马还提醒说，鞋跟越高，日后患病几率就越大。

另外，一项研究也指出，一周穿5次高跟鞋的女性，两年后，小腿腓肠肌缩短13%。跟腱也变得僵硬，脚掌能够上下摆动的幅度缩小。脱下鞋走路，小腿有酸痛感，而且不再擅长跑步等运动。

“尽管高跟鞋对健康的影响备受争议，但阻止女性穿是不现实的。”只要讲究方法就能减少伤害。首先鞋跟不要超过5厘米。第二，穿高跟鞋不要疾走快跑，穿着它挤公车、地铁尤其受罪。第三，走路时，脚跟有意识地向后移，以保护脚趾。

知道了高跟鞋对身体的伤害是长期存在的，常做伸展运动可缓解副作用，如踮脚尖。回家后，光脚走走也能减轻伤害。