经验者之家｜中医修身：失眠是中年人最容易出现的问题男性保健……

中国有近3亿人受到失眠的困扰，其中很大一部分是45岁-59岁的中年人。中医指出，失眠是中年人最容易出现的问题。

中年人生活压力大，心理、情绪会影响睡眠。同时，身体的老化、更年期的到来也会影响睡眠，加上肥胖、不良生活习惯等，更容易出现失眠健忘的问题。出现失眠要及时就医，对症治疗。生活中一些技巧也能帮助人们预防和应对失眠。

心态平和、学会放松。出现失眠不必过分担心，越是紧张、强行入睡，越可能适得其反。此时要学会自我调节，试着分散注意力，如听听轻松的音乐，睡前静坐30分钟，睡前1小时内不看电视等。

晚饭少吃。如果晚饭吃得比较晚，就不要吃得太饱，不吃易影响睡眠的东西，如酒、咖啡、茶等，尽量在晚上23时之前睡觉。

卧室放苹果。在卧室里放个苹果，或是有自己喜欢气味的东西也能助眠。

杜绝肥胖，适度运动。肥胖会造成咽喉腺样体肥大，导致气道阻塞，进而影响睡眠。每周坚持有氧运动，如慢跑或快步走，可以减轻体重，改善睡眠，提高记忆力。

知道了失眠是中年人最容易出现的问题，出现失眠要及时就医，对症治疗。生活中一些技巧也能帮助人们预防和应对失眠。