经验者之家｜中医修身：女人补钙最重要的还是食补……

缺钙，特别是女性和老人经常容易缺钙，中医指出，女人补钙最重要的还是食补。中医专家列出的“4大超级补钙食物”：

奶制品。最好的钙质来源之一。一杯245克脱脂牛奶含钙300毫克，28克奶酪含钙200毫克。

海带。100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。

豆类。半杯豆腐含钙258毫克，50克白芸豆含钙161毫克。

坚果。每天吃杏仁等坚果既有益心脏也有益骨骼，28克坚果含钙151毫克。

知道了女人补钙最重要的还是食补，专家指出，为了提高食物补钙的效果，最好同时食用柑橘类水果等富含维生素C的食物。