经验者之家｜中医修身：冰美人 中医四招令你冬季不“冷血”……

冬季很多女性都有手脚冰凉的现象，可是如何缓解呢，中医保健专家介绍说这在西医里面是因为末梢循环不好，在中医里面是血脉得不到濡养，专家还说主要的温暖攻略有下面几个。

对于手足冰冷，中医上有个形容此情况的名词叫做“阳气内守，不远四末”，这“四末”即指双手双脚。所以改变这个看似顽固的现象的原理其实十分简单，无外乎增加血容，促进循环。这个时候，使用“内外夹击”的办法才能得到最大成效。

温暖攻略一：保持阴阳平衡的各种运动

对于身体问题，最健康的方式当然首推运动。让你在寒冷的冬天从温暖的被窝里爬起来去晨跑显然有点残忍，但那不能成为光吃不动的理由，选择一种室内运动，除了让全身热起来，更重要的是能燃烧掉你身上悄悄囤积的脂肪，这种一举两得的事情，何乐而不为呢?

几乎所有的户内运动项目都适合冬天，但是中医专家提醒我们，冬季运动更要强调阴阳平衡，才对身体更有益。平时好动活泼的女性应该多选择相对静态的运动，如瑜珈、舞蹈等;而娴静的女性则要补充一些动态运动，如羽毛球、游泳、舍宾等。如果觉得没条件频繁地去健身房，随时随地进行一些伸展的小运动也一样可以为手脚增加热量哦。

温暖小贴士：早晚瑜伽拜日式

拜日式是瑜伽练习者用来热身的一系列简单动作的组合，女性朋友利用早晨醒后或晚间入睡前的几分钟完成这组动作，可以起到疏通经络、行气活血的良好功效。

温暖攻略二：药膳+膏方+药草茶

吃膏方已经成为近几年来杭州美女冬季风行的时尚，其实，具有温补功能的药膳，一样可以“收藏”能量，促进脾肾的造血功能，改善血液循环。羊肉、鸡肉、猪心等食材配上当归、枸杞、天麻等药材既美味可口又功效显著;阿胶向来是女性滋阴补气的首选，三餐之余，以阿胶为底的膏方做零食解馋又解寒;如果觉得上述做法还是繁复，那么泡上一杯花草茶是最简单的了，黄芪活血，洋参除燥，甘草行气，自己配个简单的“方子”，在办公闲暇随时饮用，手脚冰冷就不难缓解了。

温暖小贴士：

1.精选药膳：当归龙眼煨枸杞、银耳粥、当归炖本鸡、滋补猪心汤、天麻梭子蟹

2.阳血补肾膏：阿胶加入黄芪、当归、核桃、芝麻、龙眼制膏

温暖攻略三：按摩+推拿+拔罐+针灸

在东风西渐大行其道的今天，对中医的热衷已经不仅仅是对国粹的信仰，更是现代人的一种养生态度。广兴堂国医馆一向以中医专业推拿见长，詹馆长告诉我们，最近到这里求助中医手法克服“四末不达”的女性越来越多，因为仅靠运动加饮食改善体质毕竟针对性不强，脾肾两虚、月经不调、患有器质性疾病，乃至社会心理压力都有可能导致女性行血不畅。中医手法运用按摩、针灸点面结合的手法，刺激背部、腹部、足部的穴位，改善相应脏器的功能;再佐以去湿排寒的拔罐、足浴，温经活血的中药，就能产生系统化的良性循环，产生几何倍数的效果。

温暖小贴士：自我按摩小运动：摩擦手心、耳垂，击打双手，按压膝盖下的足三里和脚底的涌泉穴等，这些可以在闲时进行的小运动能让你的手脚变得温热灵活。

温暖攻略四：精油+热石+泡澡

冬天手足冰冷，除了让人不舒服，还有一个如影随形的副产品–就是冻疮。作为一种典型的因血液循环不畅导致的皮肤病，一旦患上冻疮，就成了冬天里的梦魇。在手足的冬季温暖攻略中，最有效且方便易行的就是精油泡澡与芳香按摩了。不仅快速直接作用于外部皮肤，尤其有吸引力的是，对于冻疮等顽症也可以顺便起到缓解和治疗作用。

植物精油作为一种大自然的礼物，其神奇的力量已经越来越得到承认，精油的超强渗透力能够快速渗透到血液中，无论运用精油泡澡还是推拿，都可以达到比原来加强循环无数倍的效果。在杭州的精油专业机构汎蒂尔芳香养生馆中，就有特别为冬季推出的芳香手足护理疗程。用几种精油调配成的活化血循油，无论是泡澡还是作为日常保养品都可以使用。其中的天竺葵能促进循环，姜能生热，乳香能促进细胞再生和保湿，共同组合可发挥最大的效力。对于有些因淤积造成的妇科炎症，也同样有排毒作用。

冬季做精油护理，最理想的搭档是热石。热石是一种积累了大自然千万年能量的天然火山石，在加热到一定温度后，芳香师运用推揉和点压等手法，对内脏反射区进行穴位刺激。由于热石本身的性质，能够把吸进的热量缓慢释放出来，所以一直会让人感到温暖舒适，起到温补作用，对消除下肢水肿和脂肪堆积等有奇效。