经验者之家｜中医修身：秋季养肺秘诀：每天吃两个梨……

秋季了，很多人都知道“贴秋膘”的进补原则，因而会多吃肉类，为冬季储备热量，中医养生专家介绍说秋季养生要兼顾养肺、养胃、养心。

养肺秘诀：每天吃两个梨

“立秋时节，阳气渐收，阴气渐长。”中医专家称，秋季是伤肺季节，首要任务就是养肺，别让呼吸类疾病缠身。

专家称，秋季雨少干燥，且温度和湿度变化大，呼吸道疾病盛行，这将增加肺等呼吸系统的负担，中医上即为秋燥。在临床上，主要表现为口干舌燥、咽喉疼痛、皮肤干燥及食欲不振等。

要让肺健康工作，首先得润肺，最好的办法就是食疗，即多吃润肺的食物。首选物品就是百合，它具有有润肺止咳、养阴消热、清心安神的作用;其次，就是多吃胡萝卜、豆浆、柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等润肺清肺的食物，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。

专家称，目前正是梨子上市旺季，人们不妨每天早晚吃一个梨，有条件者，每隔一两天，将梨和冰糖、川贝、蜂蜜等煮着食，效果更不错。

养胃秘诀：七分饱少吃多餐

专家介绍，秋季昼夜温差悬殊大，人体在冷热不均的环境里，一旦饮食不健康，就立即增加胃肠等消化道负担，轻则出现腹胀、反酸等，重则出现腹泻、腹疼等严重症状。

每到入秋后，各大医院的消化科病人会猛增，其中主要集中在胃方面。专家称，在秋季打好保胃战异常关键。

“饮食清淡，少吃多餐。”专家称，秋季多吃暖胃小米粥，以及有助消化通便的南瓜汤等;其次，吃饭时切忌暴饮暴食，最科学的是每顿饭只吃七分饱，且少吃多餐。严禁晚上吃烧烤、喝夜啤酒等不良饮食，这将增加胃的负担。

养心秘诀：调整心态多旅游

进入秋季，草木凋零，易使人触景生情。尤其是一些压力大，工作不顺心的人群，易诱发消极情绪，主要表现为夜不能寐，失落感，不愿与人交往等，遂产生抑郁、沮丧、烦躁、焦虑等不良情绪，是自杀率高的季节。

“保持一颗乐观的心态。”专家称，在这样的季节里，心态尤为重要。她认为，最可行的办法就是参加户外活动，比如晨练、登高，有条件可以旅游一下，哪怕是一两天短途旅游，都会大大缓解烦躁的情绪，忘却烦恼。