经验者之家｜中医修身：中医：人愿长寿安 要减夜来餐……

自古以来，就有“人愿长寿安，要减夜来餐”的说法。很多人由于工作或生活习惯等原因，白天没能很好地进餐，总想着到了晚上大吃一顿来“弥补”，其实这是一种非常不健康的生活习惯。因此，人愿长寿安，要减夜来餐。

夜来餐的危害

首先，按照人类的生物钟，消化器官在夜间本来是应该休息的，但进食宵夜后，消化系统不得不被迫继续“上夜班”，这样既不利于消化系统功能的调节，也使睡眠的质量下降。

其次，睡下后身体的活动量很小，对能量的需求也相应降低。如睡前饱餐，摄取的营养必然过剩，久之会使人发胖，继而引起因肥胖导致的一系列疾病。

第三，过量的食物使胃膨胀，躺下时，膨大的胃便会压迫横膈膜，使心、肺负担加大，对心肺疾病患者尤为不利。

可见，人愿长寿安，要减夜来餐。不过需要注意的是，为了长寿安康，不仅要减少“夜来餐”，正常晚餐进食也宜少吃，正所谓“早吃好，午吃饱，晚吃少”。

如果由于工作原因需要夜间进餐时，也应进食一些容易消化的食物，如牛奶、稀粥、煮烂的面条等，且不能马上入睡，至少应间隔一个小时。