经验者之家｜中医修身：什么人最容易憋不住尿……

很多人存在憋不住尿的情况，有些是疾病的原因导致的，有些可能是饮食习惯所致，那么，什么人最容易憋不住尿?

除了我们知道的老年人外，多次分娩和频繁流产的人、长期从事体力劳动的人、吸烟过多且烟龄较长的人、经常喝白酒的人、患有良性前列腺增生的男性，以及长期素食、喜欢喝咖啡和茶的人都是高危人群，需要重点防范。

只要遵循四个原则就能加以改善和控制：改变生活方式，白天多喝水，临近夜晚时少饮水，戒掉刺激膀胱的食物和饮料，如咖啡、浓茶等;训练膀胱等待，养成定时排尿，延迟排尿的能力;通过提肛运动来训练盆底肌肉，以坐位、站立和躺下三种体位，分别做一组10次肌肉收缩，每次持续3秒;药物治疗，最常用的是高选择性索利那新等M受体拮抗剂。“最重要的是，受这个病困扰的患者，千万不要一忍了之。

知道了什么人最容易憋不住尿，只要及时治疗和自我训练，每个人都能享受快乐的生活。