经验者之家｜中医修身：如何应对更年期的各类症状？……

更年期是每个女性的必经阶段，进入更年期后除潮热、多汗以外，还可伴有情绪不稳定、易激动、焦虑和抑郁等心理改变。那么进入更年期的女性该如何应对各种更年期症状呢?

坚持锻炼放松心情：

积极参加社会活动，发展其他兴趣爱好，陶冶情操，分散注意力，放松心情。还可以进行提肛肌运动，紧缩肛门和上提肛门锻炼盆底肌肉，每回做20-30次，对避免盆底肌肉松弛有帮助。

改善睡眠：

首先保持良好的心态，愉悦的心情对睡眠有很大的帮助;其次应坚持有规律的生活。每天晚上睡觉、早晨起床时间要保持一致。另外，每晚临睡前可以到户外散步一会儿，放松一下，或沐浴、或热水泡脚，诱导人体进入睡眠状态。

注意情感支持：

来自于亲人的情感支持对更年期女性非常重要，尤其是丈夫的关心和理解。特别是夫妻性生活时，丈夫应体谅妻子身体的不适，切勿粗暴埋怨，适当增加感情交流的时间，缓解妻子的紧张情绪，也可以试用润滑剂减轻阴道干涩疼痛感。

以上为大家介绍了应对更年期症状的一些措施，如果更年期症状极为明显，严重影响生活质量，就应及早就诊。