经验者之家｜中医修身：早晨第一根烟最危险……

很多烟民清晨醒来第一件事就是抽根烟，其实，中医指出，早晨第一根烟最危险，尤其是心脑血管疾病患者来说。

清晨历来是心脑血管疾病的高发时段，人身体内的交感神经开始工作，刺激肾上腺素分泌大量的儿茶酚胺，导致血管收缩痉挛等一系列血压升高的生理变化，血压从相对较低的水平迅速上升至较高水平，这一现象称之为“血压晨峰”。血压晨峰过高是导致心脑血管独立发病的危险因素。晨起吸烟则成为诱发高血压患者发病的“助推器”，在吞云吐雾的过程中，香烟中尼古丁与大脑中的尼古丁乙酰胆碱受体结合，释放出大量的多巴胺，促使心率加快，血压上升，使患者血压更快达到峰值，大大增加了脑出血、心脑血栓、心绞痛、冠状动脉痉挛、心源性猝死等心脑血管疾病发生的风险，直接威胁高血压患者的生命。

在医生指导下，有一半以上的烟民可“脱瘾”，且在1年之内不会复吸。目前专业戒烟方法包括药物辅助、心理支持、行为替代三方面。

药物辅助治疗是缓解患者因“戒断症状”出现的不适感。心理支持是针对不同个体，进行心理辅助与疏导，帮助患者树立信心，强化意愿，在戒烟取得进展时及时给予鼓励，以减轻对香烟的心理依赖、缓解心瘾。行为替代是要帮助患者改变“习惯”抽一支的行为，比如在有了吸烟欲望的时候可选择喝杯茶、或吃些零食如海苔、口香糖等方法替代掉吸烟的想法;尽量不把香烟放在床头柜、饭桌、卫生间等容易拿到的地方。

知道了早晨第一根烟最危险，另外争执后、情绪激动时尽量不要吸烟。