经验者之家｜中医修身：中医养肝 草药按摩双管齐下……

肝脏是人体最重要的解毒器官，人体每天产生的代谢废物和毒素，90%都要通过肝脏解毒，在通过肠道排出体外，一旦肝脏受损，人体的代谢系统就会出问题。所以，在日常生活中一定要学会护肝养肝，这里中医为大家支招，教大家通过中药和按摩肝脏来实现保肝、护肝的目的。

护肝保健操按摩护肝

第一步，揉大敦穴

盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴（脚大趾甲根部外侧），左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。

第二步，按太冲穴

盘腿端坐，用左手拇指按太冲穴（脚背第一、二紐:骨之间），沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做次。然后用左手按压右脚大敦穴，手法同前。

第三步，揉三阴交穴

盘腿端坐，用左手拇指按压三阴交穴（内踝尖上3寸，肢骨后缘处），左旋按压15次”右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。

第四步，推搓两胁法

双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。

中药护肝成分天然效果不错

垂盆草

有清热解毒利尿作用，对急、慢性肝炎病人均有良好的降酶效果，它的降酶作用快、幅度大，但也有反跳。

丹参

研究证明，丹参能抑制和减轻急慢性肝损伤时肝细胞变性、坏死以及炎症反应，加速纤维组织重吸收，具有抗肝纤维化、改善肝脏血液循环、防止肝硬化的作用。

三七

实验表明，三七长期小剂量给药，可以改善肝脏微循环，有促进肝组织修复、再生和抗肝纤维化的作用。

黄芪

黄芪有抗氧化及稳定肝细胞膜作用，能促进胆红素代谢，减少肝细胞坏死，促进肝细胞再生。临床用黄芪治疗黄疸型肝炎取得了较满意的效果。

冬虫夏草

能减轻肝脏的炎性细胞浸润和肝细胞变性坏死，同时能抑制Ⅰ、Ⅱ型胶原在肝内的沉积，使已形成的胶原重新吸收和溶解，有抗肝纤维化作用。

五味子

对肝损害引起的SGPT升高均有降低作用。也能使肝炎患者的高SGPT降低，还可减轻中毒性肝损伤的物质代谢障碍，具有轻度升高肝糖元、减轻肝细胞变性、减轻中毒致病因子对肝细胞线粒体和溶酶体的破坏、促进肝细胞内蛋白质合成的作用。

甘草

甘草可减轻肝细胞变性和坏死，降低血清转氨酶活力，提高肝细胞内的糖元和DNA含量，促进肝细胞再生，对肝炎病毒有抑制作用。

垂盆草

所含的垂盆草甙具有明显降酶（ALT）及解酶作用。其降酶作用迅速而持久，用药2～4周后ALT可降至正常。

生活中其他护肝的方法

调节情绪

调节情志，化解心中的不良情绪，使自己始终拥有一份好心情，有益于肝的养生保健。如果情绪波动，则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡，这就是中医所说的“忧伤脾，怒伤肝”。中医认为，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞，时间一长易惹肝病上身。

学会抑制愤怒

情绪护肝的核心是要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，尽力做到心平气和、乐观开朗、无优无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅而长保健康。

多参加体育锻炼

积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行（每分钟大约110～120步）、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10-20分钟内消失为宜。

通过中医草药和推拿按摩护肝的方法就介绍这些了，其实，保护肝脏最好的方法便是养成良好的生活习惯：作息规律，早睡早起，不喝酒不吸烟，这些都是护肝不错的方法，