经验者之家｜中医修身：秋后少吃瓜果免伤脾胃……

秋季是吃葡萄和桃子的季节，随着天气转凉，“西瓜热”已经从市场上慢慢的退了下去，中医专家建议说这个瓜果丰收的季节，要谨慎吃水果，预防胃肠病。

天气开始逐渐转凉，时而还又遭遇暴雨天。现在正值立秋、处暑两个节气间，人体也在季节更替调节期。为此，在祛暑同时，也要开始注意防寒和保暖，在养肺润燥之余，还要注意调理脾胃。专家提醒，俗话说：“秋瓜坏肚”，此时应少吃凉性瓜果，免伤脾胃，同时饮食清淡、多酸少辛、晨起喝粥。

少吃凉性瓜果免伤脾胃

立秋后，有时秋老虎来袭，天气可能依旧炎热，市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，起到清火解毒的作用。蔬菜可选择新鲜多汁的，比如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品，比如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。但潘永福特别提醒，立秋过后要谨记“秋瓜坏肚”。秋季以“收”为原则，不论西瓜、香瓜或菜瓜，都不能任意多吃。立秋后如果还大量地生吃瓜果，可能加重湿邪，伤及脾胃。

入秋后，在衣食起居各方面都要开始有所收敛。潘永福分析说，夏天人体出汗很多，很多人在饮食、体感上一味追求“清凉”，在情绪上也比较容易兴奋、激动。但到了秋天，饮食上就不该吃得太凉了，要开始注意养胃，比如：冷饮、瓜果等凉性食物要开始少吃，应顺应节气变化做出调整。情绪上也要慢慢开始收敛，凡事不躁也不郁结，在时令转变中，心情平稳，注意身心调整。

立秋后也是人体适宜进补的季节，可选用“防燥不腻”的平补之品，比如：南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等，少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。

饮食清淡、多酸少辛、早晨喝粥

“立秋”过后，昼夜温差加大，人的脾胃容易在冷热刺激中发生不适，祛暑滋阴是关键。中医养生中提倡，立秋开始每天早晨喝粥，粥有滋阴健脾的功效。初秋的饮食除了要以清淡为主外，还应多食酸味食物，少食辛辣食物，比如：可以选用一些平肝润肺的食物，如：百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳等。调养脾胃饮食习惯也很重要，吃饭时切忌暴饮暴食，最科学的是每顿饭只吃七分饱，且少吃多餐。尽可能避免不良饮食习惯，如：晚上吃烧烤、喝冰啤等。