经验者之家｜中医修身：六大坏习惯破坏我们的抵抗力……

运动健身的最终目的就是提高自身免疫力，以达到健康长寿的目的，但是生活中有六行为会让我们免疫力下降，希望大家及时纠正，改掉坏习惯，提高免疫力增强体质。

1.熬夜

过惯夜生后的人，没有充足的睡眠，会让你免疫力下降，睡眠不佳与免疫系统功能降低以及抵抗病菌的杀手细胞减少有关。因此尽量保证八小时睡眠才能有效提高免疫力。

2.抑郁

抑郁症，严重的会让你的免疫力下降。研究发现血压、心率以及白血球数量的增加等类似适度运动后的良好征兆。因此不要把困扰你的问题闷在心里，积极讨论会更好。

3.长期压力

长期的压力导致免疫系统抗击疾病的能力显着下降。极端的压力可以导致天然杀手细胞的减少，杀手T细胞活力降低，以及能增强免疫系统反应能力的巨噬细胞含量的减少。因此，压力大时，多做减压活动，让心情放松。

4.卫士坏习惯

饭前洗手、饭后刷牙能有效防治病从口入。日常公共接触容易接触病毒，会让你的免疫力下降，因此良好的卫生习惯能帮助您增强体质。

5.吸二手烟

吸烟有害健康，吸二手烟，更伤身，且会让你的免疫力下降。因此，要远离吸烟者。

6.常吃抗生素

一有感冒症状就吃抗生素，就会渐渐对这些药物产生耐药性，并导致更加严重的感染。对策：除非是医生开具的处方，否则不要将抗生素作为预防性药物使用。