经验者之家｜中医修身：外出就餐时如何选择饮料?……

现如今，可供人们选择的饮料越来越多，尤其是在外就餐时，很多人可能都会选择饮料，那么，外出就餐时如何选择饮料?

调查显示，在外就餐时常点饮料、每次都点、偶尔点饮料的比例分别为18.5%、8.5%、53.5%。边吃边喝饮料并不健康，饮料会冲击胃液并加重胃负担。尽管有59.6%的人会根据季节和菜肴来决定是否选冷饮，但倾向于冷饮的人占28.8%，热饮占11.6%。胃不好者就不宜喝冷饮，可选白开水或淡茶。

28.7%人偏好果汁饮料，鲜榨果汁占28.1%、酸奶占13.6%、碳酸饮料占11.3%，10%左右的人青睐凉茶类和酸梅汤。选茶的占32.2%，杏仁露占23.7%。蛋白质饮料只要不喝得太凉，对健康有好处;选择果汁时最好选纯果汁或大品牌果汁饮料;碳酸类饮料不仅导致胀气，其含糖量也很高;茶饮料因含生物碱同样会影响食欲。最后，血糖、血脂高的人尽量避免含糖饮料。

知道了外出就餐时如何选择饮料，饮料最好喝500毫升，含醋类饮料应少于250毫升。