经验者之家｜中医修身：老中医亲述 自己的养生秘笈……

很多老年人都希望自己长命百岁，子孙满堂，想要长命百岁，做好日常的保健养生是重要环节，下面我们就为大家介绍九旬老中医的养生秘笈，希望大家能够借鉴。

王瑞麟：生于1919年，教授、主任医师，擅长中西医结合治疗心脏病、脑中风及后遗症等。

独门养生法：自疗方法，缓解疼痛

王瑞麟认为，练功到一定程度，能使人体阴阳平衡，机体自我修复的能力增强，从而达到自我治疗目的。比如他摸索出的“三宝功”的补法、泻法、和法，都是通过气息调理来缓解疼痛的。

具体点说，补法吸气长，呼气短，可以缓解心前区因供血不足引发的疼痛;泻法吸气短，呼气长，能缓解痉挛性疼痛;和法是平呼平吸，可缓解一般疼痛。

他说，自己患有胆结石病，以往每年发作一两次，每次发病腹部疼痛难忍，出汗、恶心、呕吐。这时他都采用泻法运气，同时用两手随呼吸上下按摩腹部，等腹内出现肠鸣音，疼痛就消失了。不过最近一年多，他用大叶金钱草100克，鸡内金15克煎水喝，没有再犯病。

一年前，他和小女儿一家到北京旅游，十三陵、长城都去了，玩得很高兴。哪知回家后腰背痛，彻夜难眠，一咳嗽疼痛更剧烈，吃药不管用。他就躺在床上练功，深呼深吸，随意念至脚心涌泉穴时吸气，到头顶百会穴时呼气，同时默念24字口诀。这样练了半个月左右，疼痛消失了。

“中医认为，”痛则不通，通则不痛”。练气可以促进血液循环，从而达到止痛目的。”他总结说。

三餐：吃饭定时，餐餐八分饱

谈到饮食养生，王瑞麟认为，上了年纪的人胃肠蠕动差，所以关键是吃饭定时，每顿七八分饱，不过量。

王瑞麟不爱吃肉，他说：“牛被杀时很伤心，会流泪;猪被杀时嗷嗷叫，很气愤。医学研究证明，此时它们体内会产生毒素，加上饲料污染，吃多了会积毒成疾。”

“你看那鸡下蛋时，咯嗒咯嗒地叫，是高兴的;给牛挤奶时，牛是安详的。所以我认为吃蛋喝奶更安全。”

他每天三餐的安排是这样的：早餐一袋奶，两个煮鸡蛋，半个馒头，一个西红柿。

中餐不讲究，包子、馒头、炒菜，什么都能吃。

晚餐除了包子、青菜，他还要喝鸡蛋甜汤：1个鸡蛋，1把白面，打在一起，呈糊状。倒进开水锅煮出来，黄黄的，香香的。

老人的磨牙很全，没掉一颗，蔬菜都嚼得动。他说，70多岁时，他前面的牙掉了3颗，原因是牙龈萎缩。后来他学父亲的方法，用毛巾或手指蘸盐刷牙，这往后十几年没再掉过牙。

心态：学会放弃，责己养心

在王瑞麟简陋的小书房里，空气中弥漫着米兰的幽香。谈到养生，他拿出自己的《长寿经三字经》书法：

别着急，莫生气。脑要用，心要静。私无争，喜均衡。欲长寿，必运气。

他解释说，第一句最重要，“气”为百病之源。美国科学家进行过一个试验，通过一支玻璃试管收集人在不同情绪状态下的“气水”。结果是，当一个人心平气和时，他呼出的气变成水后是澄清透明的;悲愤时水中有白色沉淀;生气时有紫色沉淀。当把这种紫色水注射到实验鼠身上，几分钟后，实验鼠就死了。所以结论是：动辄生气的人很难长寿。

王瑞麟说，他推崇的是“责己养心”法。即不要老想着别人对不住自己，多想想自己的不足。把张三李四都谅解了，不愉快的事都忘了，就不会生气了。

第二句说的是老年人要用脑，脑会越用越灵。退休这30多年里，他每天凌晨三四点钟起床，看书、抄写《中华本草》、练功，至今眼不花耳不聋，思维清晰，与人交谈三四个小时不累。心静就是要学会放弃，不该管的事不管，不该操的心不操，这样才好养病。

第三句他深有感触。他说，有个银行的科长来找他时愁眉不展，说这次晋级又没他。王瑞麟问他，你当了几年科长?他说当了十几年。“我说你当了十几年科长，人家一天也没当，你沾大光了!”这人一听，茅塞顿开，三服药没吃完，病就好了。

最后一句是他的亲身体验。57岁时，他得了冠心病、高血压、动脉硬化、房颤，因心脏停跳两次，还下了病危通知，心想必死无疑。后来他调动内因，通过活动运气，使气血畅流，如今30多年过去了，他不仅血压、心功能正常，就连白内障都发展很缓慢。他认为，这主要归功于他所练的“三宝功”。