经验者之家｜中医修身：放慢脚步 享受生活……

现代社会，生活节奏紧张，压力巨大，很多人都出现了亚健康的状态。养生专家介绍，我们应该适度“慢”生活和工作，这样更有利于身体的健康。

慢餐饮

忘记时间，让食物在舌尖停留。

建议用15～20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。

对年轻人，这种餐饮方式非常有益处。脾胃的气血在慢慢运化中···

对于老年人，每口饭菜应咀嚼25～50次，每顿饭吃30分钟左右，才可以给饮食中枢足够的兴奋时间。多咀嚼，还可消除食物中的致癌物质。

慢工作

不做办公室“子弹头”。劳逸结合，人生在辛苦工作，潇洒生活。

我的90岁健康爷爷每天骑着摩托车在锻炼身体。“乐观豁达养天年”。人要有张有弛，有快有慢。不着急，做什么都要徐徐缓缓，对健康很有好处。

慢运动

不求速度，只要精彩。慢生活的流行，使游泳、瑜伽、太极拳等慢运动也如火如荼地展开，这些运动让疲惫的人群身心得到了放松。

跑步，速度适中，持久耐力，是一种很健康的有氧运动方式。

慢休闲

不必扎堆，但求情调。休闲就是身体和灵魂放轻松，让平时劳碌的身体停歇，让紧张的神经彻底放松，让浮躁的心态沉淀下来。钓鱼、画画、书法、跳舞、登山、园艺、出海、打高尔夫球等方式是比较适宜的“慢式”休闲活动。

慢睡眠

不要让别人打扰你的梦。慢条斯理地入睡，一夜安眠，第二天闻着太阳味醒来，容光焕发、精力充沛地投入到工作和生活中。

慢读书

和思想一起跳舞，从阅读中追求优雅和舒适的生活。善待自己的生命，也用心守候着自己灵魂的家园。每天坚持阅读1小时，让我的身心充实。

慢音乐

在舒缓的音乐声中休养气度，以消除疲劳、舒缓神经、解除抑郁、增进食欲、增强自信，并辅助治疗疾病。养生音乐，经络舒缓放松。