经验者之家｜中医修身：香菇和姜最廉价 抗流感食物厨中寻……

冬季的感冒总是容易传染，一个人感冒了，可能全家人都得被传染，因而居家做好预防是很关键的，除了注意卫生之外，饮食预防也是重要的措施，可以多吃一些抗流感的食物。

家居护法

保持室内空气流通确保卧室空气流通，避免开空调，并要穿上暖和及合身的衣服，以免著凉。

增加空气湿度提高卧室湿度，可减轻咳嗽、喉咙痛或者鼻腔乾燥的不适感。若果有胸部闷塞或鼻塞，不妨开加湿器。

待在家中流行性感冒是传染性很高的疾病，因此最好放下工作，待在家中休息，等到体温恢复正常，一天之后才再出门。

多休息和睡眠卧床休息是必要的，因为这可令体内的能量集中抵抗病毒感染。身体虚弱期间，若仍到处走动，会令你的抵抗力进一步降低，更甚的是容易招致并发症。

注意个人卫生打喷嚏或处理喷沫后，必须用肥皂洗净双手，以防将病毒从口鼻经手通过接触而散播。不要随地吐痰。

滋润你的鼻子如果你不断抹鼻涕，可能会觉得鼻子痛，所以最好经常用润肤膏润滑鼻孔以减少刺激。

饮食疗法

多喝水和其他饮料：如果有发烧症状，补充身体水分便十分重要，可以避免因出汗而引起的脱水现象。

汤水：鸡汤、菜汤（不用红肉的纯菜汤）;果汁：含丰富胡萝卜素（维他命A）和维他命C的生果;菜汁：甜菜汁、胡萝卜汁;清水：滤过食水、矿泉水、葡萄糖水（避免汽水）。

营养丰富又易消化的食物避免用味精、少用白糖、盐和油，不吃煎炸或含大量添加剂的加工食物，以减少消化和排毒负担，一切以清淡为主，有机

食物为优先选择。

蔬果：香蕉、萍果、胡萝卜;淀粉质食物：粥、面条、马铃薯、稀饭、麦皮;甜品：将香蕉去皮弄成糊状食用。

食大蒜收效快如果喉咙开始有轻微痛时即刻吃一两颗生大蒜的话，就可先一步预防感冒。

忌喝牛奶当有鼻塞时，最好不要喝牛奶或者吃乳制食品，因为牛奶会抑制黏液排出体外，令你觉得呼吸道阻塞得更严重。

抗流感食物厨中寻

香菇和姜都是价廉而功效大的抗流感食物，姜能杀死流感病毒;香菇含有一种叫做Lentinan的物质，据实验显示，它对抗流感的效果比一般抗病毒药物更好。

洋葱止咳露疗效好将六个洋葱放入锅，加半杯蜂蜜，以小火炖两小时后再过滤便成。每日饮几次，最好温热后才饮。洋葱所含物质能够抵抗病毒和细菌。