经验者之家｜中医修身：人体有两套生物钟：上午八点适合看牙医……

经常熬夜，生物钟就乱了。眩晕、厌食、焦虑都会随之而来。近日，美国“每日科技”网站载文指出，人体中司管时间的系统被称为“生理节律”，俗称生物钟，并给出了生物钟时间表。

上午8-11点，是进行创造性思维活动的最佳时间。此时疼痛最不敏感，看牙医最合适。

上午11-12点，此时人最清醒，易用于解决问题和进行一些复杂的决策。

中午，肾上腺激素分泌减少，工作效率明显降低，饭后小憩，能缓解疲劳。

下午2-4点，是肾上腺激素分泌的一个小高峰，是做重要工作的合适时间段。

下午4-6点，大脑思维活跃。可把一天中较复杂工作放在此时做。

下午5-7点，人体体温最高，此时做些锻炼有助于提高睡眠质量。

晚上7-10点，可就一些较严肃的话题进行讨论，是学习的最好时间。

晚上11-12点，肾上腺激素分泌降至最低谷，各脏器活动减慢，此时最好能上床睡觉。

白天工作不瞌睡，夜间睡觉不起夜，上床很快能入睡，才是健康的表现。

研究还称，人还有一个“智力生物钟”，这是长时间形成的一种生理反应。它的形成有两种原因：既有先天的因素，也有后天工作环境长期养成的因素。因此每个人可以根据工作需要调节自己的生物钟，让智力在需要时保持最佳状态。据统计，智力生物钟大致分三类：

昼型，表现为凌晨和清晨体力充沛，精神焕发，记忆力理解力最为出色，如数学家陈景润、作家姚雪垠都习惯凌晨两三点钟投入工作，效率很高。

夜型，是一到夜晚脑细胞特别兴奋，精力高度集中，如法国作家福楼拜就习惯整夜写作，久而久之，他家彻夜不熄的灯光竟成为塞纳河上船工的航标灯了。

中间型，介乎前两者之间，清晨和上午学习工作效果特别好，如诗人艾青，在这两个时段，文思泉涌，妙笔生花。▲

（嵇叔夜）