经验者之家｜中医修身：莫让坏习惯 影响身体健康……

生活中我们经常会感到腰酸背痛，专家介绍，有些疼痛是由于不良的生活习惯所引起的，下面我们就为大家介绍容易引发疼痛的六大坏习惯，看看你有木有?

坏习惯1：上班坐姿欠佳

上班时手腕总搁在键盘上、椅子没有背部支撑、双脚难以接触地面都会导致肌肉疼痛。可按照下面的方法调整办公区域：在电脑显示器上贴便条，提醒自己要经常放松肩部。其次，显示器应低于视线水平线，这样可预防颈部肌肉紧张。再次，手腕和肘部应该有支撑的东西，而且手臂弯曲时，键盘和身体应该保持一臂远。最后，膝盖90度弯曲，脚不能触地时要垫上东西。

坏习惯2：烦恼念念不忘

专家表示，大脑处理情感和疼痛的区域相同，所以焦虑或压力过大时也会感到疼痛。专家建议，每天中午抽出10分钟“焦虑时间”，写下自己担忧的一切，思考如何解决，可将注意力从“犯愁”过渡到“行动”。

坏习惯3：电话使用不当

有些朋友经常把手机夹在肩膀和耳朵之间打电话，这样会导致颈部和肩膀疼痛，并诱发胳膊的麻刺感，而发短信过多则会导致手指肌腱炎。打电话时，应尽量戴着耳机，发短信时，要尽量用手指肚。

坏习惯4：身边朋友过少

身边的朋友过少，人太孤独，就会容易陷入抑郁，而抑郁情绪则会导致生理上的疼痛。因此，要尽量多和朋友交流，参与社交活动。

坏习惯5：不够重视睡眠

专家表示，人体在睡眠时分泌的生长激素可缓解疼痛。《睡眠》杂志的一项研究发现，长期失眠者患慢性疼痛的几率是其他人的3倍。专家推荐了“3-2-1”快速入睡技巧：首先倾听三种声音（如空调声，呼吸声等），接下来想象着看三种东西（如蓝天、草地），之后试着感觉三种东西（如柔软的被子、衣服等）。接下来分别听、看和感受两种东西，最后直至一种东西，重复几次，慢慢地便会睡着。

坏习惯6：压抑愤怒情绪

一个人要总是憋火可导致背痛，美国《身心医学》杂志刊登的研究发现，压抑愤怒情绪的人脊柱部位肌肉紧张，下巴发紧或呼吸变浅，可以找个私人空间释放愤怒，缓解肌肉紧张感。