经验者之家｜中医修身：运动是一剂非常有效的戒烟药……

香烟的危害众所周知，很多想要戒烟但是总是戒不掉，其实，运动是一剂非常有效的戒烟药，不妨一试。

戒烟者面临的首要挑战，就是戒烟初期的不适反应，即思考问题的注意力被分散，脾气莫名地暴躁，对周围的事物提不起兴趣等。而武术、瑜伽等运动确实能起到让人心态平和、集中精力的作用。

当烟瘾来临时，不妨做做深呼吸，方法是缓慢吸气，让肺达到最大的吸气量。停一分钟后，慢慢呼出。然后再一次吸气、呼气。眼睛注意保持闭合，直到内心感到平静为止;引导性想象：想象自己处在戒烟后十分艰难的处境下，除了吸烟外，思考任何能克服困难的方法。这是我们经常建议的一种精神练习”;太极拳：这项身心结合的运动能让人集中精力，放松紧张的神经。

知道了运动是一剂非常有效的戒烟药，而武术、瑜伽等运动确实能起到让人心态平和、集中精力的作用。