经验者之家｜中医修身：使用计步器能坚持长期锻炼……

很多人都知道锻炼的好处，但是却常常出现虎头蛇尾，难以坚持，半途而废的情况。中医指出，使用计步器能坚持长期锻炼。

研究人员,对330名不爱运动的65岁以上新西兰老年人进行了为期1年的跟踪研究。研究开始时，所有参试老人身体健康状况良好，足以完成散步等运动，但是大多数老人承认不经常运动。参试老人被随机分为两组：一组使用计步器以跟踪其运动量，另一组不用计步器。研究人员要求所有老人每天都进行30分钟中等强度的运动。医生及电话回访鼓励参试老人通过休闲散步增加运动量。

结果发现，使用计步器之后，老人每周散步次数增加了一倍。使用计步器的老人平均每周运动时间增幅是没有使用计步器的老人的两倍。

计步器为何能帮助老人爱上锻炼呢?新研究负责人格雷戈里·柯尔特博士分析指出，计步器可以帮助老人监控身体运动状况，让老人直观看到自己每天累计运动量，可刺激老人的运动兴趣和热情。

知道了使用计步器能坚持长期锻炼，老人可以随时了解每天的运动量变化情况，有助于刷新每日运动目标，使锻炼持之以恒。