经验者之家｜中医修身：夏季养生之补气强身法……

夏季气候炎热，也是万物生长最茂盛的时候，由于夏季出汗较多，这会大量消耗人体内部的各种营养物质，因此夏季也需要进补，夏季进补应以养阴清热、清淡爽口为原则。下面就为大家介绍：烈日下的补气强身法。

为了改善烈日下的种种疲惫，可以从生物钟、饮食和中药调理，下面便依次列举：

一、首先，要调节好生物钟，简单来说就是晚睡早起，不要懒惰，这样才能有饱满的精神状态，中午可以午休，保持一整天注意力得到集中。另外，空调要少开，长时间吹空调的话，其实可以适当加点衣服一面着凉。离开空调环境后，最好洗个温水澡，或者稍微活动一下，有利于血液循环。

二、其次，饮食营养结构的调整，在吃的健康基础上平衡膳食。因为夏天人的胃酸分泌减少，加之水喝的多，冲淡胃酸。再者夏天呢么炎热，人们都爱吃冰冷的食物或者晚上吃夜宵，因此细菌容易滋生，容易使胃增加负担，肠胃的调理在夏天是非常重要的。所以更加需要多吃营养丰富、气味清淡的食物，比如鸭肉、莲子、百合，平时可以喝一些茶，不仅仅能清热去火，还能修生养性，增加人体营养，是夏天补气强身的上佳选择。

三、最后，中医认为经常吃苦味的食品，能“入心经而降心火，去心火而神自安”。食品的苦香可清心醒脑，提神除燥，缓解疲劳。夏季炎热，人体脾胃功能较差，食欲大多不振。要想从根本上解决补气提神，必须从内而外调理。中医研究表明：夏天可以选择人参皂苷Rh2（护命素）、西洋参、海参等补气强身，尤其是人参皂苷Rh2，是人参中提取的十万分之一的精华物质，具有亲脂性，易于透过血脑屏障发挥作用，高效无毒，无副作用，不但不会像服用人参那样上火，另外还能改善食欲，保护肠胃，增强胃功能，吃好身体素质当然也上去了。

烈日下的补气强身法，老少皆可用，其实主要就是吃好睡好，夏天做些适度的运动，然后不可以耗散你的元气，如果耗散了元气，一定要吃补气药。