经验者之家｜中医修身：夏季食补 消热降暑更神奇……

天气热让人受不了，以下消暑方法有助提升人体对高温耐受度，较不怕热也较不易中暑，如吃水梨、梅子、芦笋等凉性及酸、苦味食材及饮用薄荷或茵陈蒿等药材茶饮，助解热排湿、退火，另可用薄荷油凉敷穴位来降温、提神醒脑。

夏天环境及人体湿热气增加，易出现口干舌燥、眼睛酸涩及头晕脑胀、烦躁、疲倦、食欲不振等问题，除了多补充水分、以食补及茶饮调理，感觉热时可把手指指尖泡冷水散经络火气，或用棉花沾取挥发时会凉爽感的酒精，揉按位于手、脚部的合谷、太冲穴等穴位，助退热、降体表火气，但肤质较敏感者宜改用冷水，避免刺激皮肤，出现过敏、起疹等不适。

喝茶饮

薄荷咸风草退火

材料：薄荷、新鲜或晒干咸丰草各5克。

功效：薄荷散热、清利头目，咸丰草清热解毒、退火。

做法及用法：药材加500c.c.热水，泡约20~30分钟、变凉后饮用，于当天喝完，可天天喝。

绿豆冰糖水消暑

材料：绿豆15克、冰糖5克。

功效：绿豆清热袪湿、消暑止渴，冰糖养阴和胃。

做法及用法：绿豆加600c.c.水，以大火煮开转小火焖煮5分钟后熄火，过滤豆渣将绿豆水倒出后再加冰糖，当天喝完，可天天喝。

茵陈蒿甘草除烦

材料：茵陈蒿、甘草各5克。

功效：茵陈蒿具利湿解热、除烦等功效，甘草则能益气、清热解毒。

做法及用法：所有的药材加500c.c.热水，泡约20~30分钟待变凉后饮用，于当天喝完，可天天喝。

这样做

吃降火生津食物

水梨、竹笋等食物可清热润燥，苦味食物如苦瓜、芥兰、芦笋等能泻火除湿、健脾及缓倦怠感，而番茄、酸梅、洛神花等酸味食物具袪湿解暑、生津及促进代谢等功效。

手指泡水散热气

指腹上有人体经络的出入口，将双手10指指尖泡于冷水中约3分钟，能帮助降温、散经络火气，达到消暑退火、镇静安神等作用，每天次数不限，想到就可随时做。

风池大椎穴提神

将带凉感的薄荷油、绿油精、白花油等，滴1小滴于颈后靠近发际线处的风池穴，及脊椎与两肩连线交叉点的大椎穴，可益气、降体表热气及清利头目、提神醒脑，滴后不需抹开。

酒精棉揉按穴道

取约1指大小棉花沾酒精后，揉按拇指与食指间虎口凹陷处的合谷穴、中指指尖的中冲穴及脚背上的内庭、太冲等穴位，有助解热降火，纾缓头痛、困倦及烦躁等不适，以上穴位各揉按2分钟，皮肤易过敏者改用冷水。

医师说喝足量水少吃冰

吃冰、喝冷饮只能暂时纾缓燥热感，宜喝不烫口的温水，长时间待户外1天约2500c.c.，常待室内者1天约2000c.c.，温和促进循环、散热气。